Das PEACE-Konzept für Deine Tagesstruktur

Bist Du schon im Ruhestand oder arbeitest nur noch reduziert? Die Freiheit, die Tage selbst zu gestalten, ist ein großartiges Gefühl – zumindest in der Theorie. Doch wenn wir ehrlich sind, kann diese neue Freiheit auch herausfordernd sein: Was tun, wenn ein Tag vertrödelt wird und Du Dich unzufrieden fühlst? 

Das PEACE-Konzept bietet eine einfache, aber wirkungsvolle Struktur, mit der Du Deinen Alltag bewusst und erfüllt gestalten kannst. PEACE steht für fünf wichtige Bereiche, die zusammen für einen gelungenen Tag sorgen:

  • Physical Activity (Bewegung & Gesundheit)

  • Environment (Wohnumfeld & Ordnung)

  • Accomplishment (Sinnvolle Aufgaben & Kreativität)

  • Connection (Soziale Kontakte & Gemeinschaft)

  • Energy Management (Energiehaushalt & Balance)

So integrierst du PEACE in deinen Tag

Plane Aktivitäten aus jedem Bereich ein – nicht unbedingt alles an einem Tag, aber über die Woche verteilt. Das Schöne dabei: Es gibt keine starren Regeln! Du bestimmst, was und wie es für Dich passt. Bist Du Frühaufsteher oder Nachteule? Spielen das Wetter und die Jahreszeit mit? Welche Dinge machen Dir besonders Freude?

Mach Dir eine Liste mit Aktivitäten, die Du in jedem Bereich schon gerne machst, und ergänze sie um Ideen, die Du ausprobieren möchtest. Zum Beispiel:

  • Physical Activity: Morgengymnastik (vielleicht beim Yin Yoga von SoulYoga in Person oder mit Gaby Fastner online), eine Runde spazieren gehen oder Tanzen im Wohnzimmer. Alles zählt, was Dich in Bewegung bringt!

  • Environment: Ein Zimmer aufräumen, eine Kräuterecke im Garten anlegen oder das Regal endlich von alten Büchern befreien. Finde Aufgaben, die Dir ein gutes Gefühl für Dein Zuhause geben.

  • Accomplishment: Vielleicht möchtest Du ein Ehrenamt übernehmen, ein neues Hobby starten oder endlich ein Tagebuch führen. Alles, was Dich kreativ und aktiv hält, ist willkommen.

  • Connection: Verabrede Dich zum Kaffee mit Freunden, nimm an einem Momo-Workshop teil oder entdecke neue Gemeinschaften in Deiner Nachbarschaft. Gehe mit offenem Blick durch die Welt und sei bereit für neue Kontakte.

  • Energy Management: Beobachte, wann Du Dich energiegeladen fühlst und wie Du auftanken kannst. Atemübungen, ein kurzes Nickerchen oder entspannte Momente in der Sonne helfen oft schon weiter und sind ideale Energiespender. Vielleicht kannst Du auch den ein oder anderen Energieräuber eliminieren.

Experimentiere und finde deinen Rhythmus

Teste Routinen, die Dir guttun – ob morgens oder abends – und passe sie an Deine Bedürfnisse an. Notiere Dir, was besonders gut funktioniert, und gönne Dir mehr davon! Das Wichtigste dabei: Gib Dir Zeit, Deinen eigenen Rhythmus zu finden. PEACE ist keine neue To-do-Liste, sondern eine Einladung, den Deinen Alltag mit Leichtigkeit und Freude zu gestalten.

Viel Spaß beim Ausprobieren wünscht Dir

Gudrun

PS: Tiefer einsteigen ins Thema? Hier geht es zu meinem Blogbeitrag: „Schaffe Dir Deine optimale Struktur für den Alltag in der Rente“

Prof. Dr. Gudrun Behm-Steidel

Seit 2019 ist sie als langjährige Professorin im Ruhestand und lebt heute gemeinsam mit ihrem Mann abwechselnd auf Lanzarote und in Norddeutschland. Als Coachin arbeitet sie seit 2012 und begleitet heute im Online-Einzel-Coaching Menschen auf ihrem Weg vom Beruf in die Rente. 

Wie Momo fühlt sie sich als Zeit-Millionärin: Sie verbringt viel Zeit mit Freunden, kann gut zuhören und inspiriert Menschen 50/60+ ihre Lebensphase Freiheit zur besten Zeit ihres Lebens zu machen.

Mehr Infos zu Coaching, Blog und Interviews mit ihr auf
www.gudrunbehmsteidel.de

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