Regelmäßige Bewegung ist ein Schlüssel zu einem gesunden und aktiven Leben – besonders ab 55! Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt mindestens 75–150 Minuten moderat-intensiver körperlicher Aktivität pro Woche, um die Gesundheit zu stärken (WHO-Leitlinien 2020). Eine weitere Studie zeigt allerdings, dass selbst geringere, aber regelmäßig ausgeführte Bewegung erhebliche Vorteile bietet: Sie kann das Risiko schwerer Verläufe von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und bestimmten Krebserkrankungen um bis zu 30 % senken (Studie im Ärzteblatt).

Die super Nachricht: Es ist nie zu spät, aktiv zu werden! Selbst wer zuvor keinen Sport gemacht hat, kann mit einem bewegteren Alltag starke gesundheitliche Verbesserungen erzielen. In Berlin – besonders im schönen Südwesten – gibt es zahlreiche Angebote, die speziell auf die Bedürfnisse und Interessen der Generation 55+ abgestimmt sind. Wir stellen Dir hier die Top-10 Sportarten vor, mit denen Du Deine Fitness fördern und Dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kannst.